zielona czerwona herbata

3.01.2013 r. http://i42.tinypic.com/20743cz.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa żółta, cukinia, kalafior Płyny: woda, zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i39.tinypic.com/2ytxow3.png + 30 minut bieżni 1. Rzeczywiście, z mniejszym obciążeniem jestem bardziej [...]

4.01.2013 r. http://i43.tinypic.com/a5f1bb.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula Płyny: woda, herbata zielona, kawa Supelementacja: olej z wiesiołka Trening 6x interwały Saida przekonała mnie jednak do tego podsumowania :-)

[...] cieszę, yupiiiiiiiiiiiiii 8-) suplementy *skończył się COLLAGEN RENOVER CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - czerwona kapusta, ogórek zielony, pomidor Aeroby + obwody 30 min rowerek + 30 min wiosła - do obiadu obwody pajacyki – 30 sek x4 Przysiady ATG [...]

Tydzień 1 / Dzień 2 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek Płyny: zielona herbata, kawa, kombucha, woda- łącznie 1,5l Warzywa:pomidory, brokuł, czerwona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7397819f7a8841858df934b9c43d7886.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26cafb09cbec4ed0abb04e3a6b3c258a.png +Areo: [...]

Tydzień 1 / Dzień 7 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha- łącznie 1,5l Warzywa: pomidory, cebula, czerwona kapusta Trening DNT rodzinna przejażdżka rowerowa 11,5kg Uwagi: brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a0e20cf684c4460b4a63402300998ce.png [...]

Tydzień 2 / Dzień 1 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha- łącznie 2,5l Warzywa: pomidory, cebula, czerwona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15de56f253d74e338169ab3337a7a658.png Trening +Rozgrzewka: 5min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f41616cb9d947a1af3c40ac855499f9.png +Areo:20min orbi [...]

[...] apetytu i tak wcisnęłam w siebie właściwie na siłe kolacje. jutro będę nadrabiać. + dieta: pomidory, cukinia, papryka czerwona, ogórki małosolne + napoje 2 L wody, herbata zielona, kawa z mlekiem + olej z wiesiołka, wit C500, pantotenian wapnia próbowałam dziś ułożyć sobie plan rozciągania, który mogłabym wykonywać w dni nietreningowe, od jutra [...]

[...] ok, ale i tak wszelkie poprawki mile widziane ;) na dniach postaram się też nagrać przysiad. dieta: papryka czerwona, marchew, por, pietruszka napoje: 1,5l wody, 4x herbata zielona/biała, 2x kawa z mlekiem, izotonik w trakcie treningu inne: odżywka białkowa, magnez, wapń, wit C, wit B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07619ea103a34ab395d6aadcac2f1609.png [...]

[...] na patelnie chińskie, mrożone - świeże warzywa: marchew, rzodkiewka, sałata, pieczarki, fasola szparag. pomidory, papryka czerwona, ogórek kiszony - mleko 2% - herbata zielona (duuużo herbaty zielonej ) - ser żółty light - polędwica z piersi z kurczaka lub indyka (wędlina) - serek wiejski (lekki czy normalny? ) - oliwa z oliwek - banany, [...]

Tak króciutko wpis z wczoraj: 17.05 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, kawa z mlekiem, melisa, herbata zielona warzywa: ogórek, brokuł, pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/5/18/567ddabd49cc4a95986f9d9e048fc5ec.jpg

[...] jak 2h fitnesów warzywa: kapusta czerwona, brokuł, marchew (nieliczona, było w surówce może z 15g), pomidor, papryka, cebula napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x3, herbata zielona suple: omega3 x2, magnez+b6 x3, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 1) owsiane, jajca 2) ryż brązowy, kurza pierś, olej kokosowy 3) jabłko, chleb [...]

[...] Po treningu K-1 (19.30/13.00) BCAA x 10 + Amino 2000 x 6 musisz tu dac posiłek trochę dużo prochu w diecie zredukuj go.... 211 B 75 T 206(252) W = 2343 (2527) kcal na kg mc Do picia : - zielona herbata, sok z żurawiny Przyprawy : - curry, imbir, pieprz Cayenne Warzywa : - buraki, kapusta czerwona, marchew, papryka czerwona, brokuły

Dziś duuużo nauki, ale znalazłam czas chociaż na skakankę i brzuchy. Dzisiejsze jedzenie lepiej dopracowane, chyba będzie coraz lepiej ;-) napoje: 3x herbata zielona, 1l wody nieliczone: cukinia, 2x pomidor, mała marchewka, cebula czerwona, ogórek. ps a makaron i salami dlatego, że mieszkanie z mamą nie do końca sprawdza się w diecie. Ale [...]

[...] 3 2kaps BTW: 210 / 65 / 230 ~2350kcal Z rana jest głód. Szczególnie po pierwszych dwóch posiłkach, potem jakoś przechodzi. ale mało czasu więc tniemy co się da. Zobaczymy pod koniec tygodnia co to będzie :) Do tego 3-4 kawy, zielona herbata z rana, czasami czerwona, dużo wody i cola zero :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-03-25 00:42:36

[...] +papryka czerwona, ogórek szklarniowy, papryka żółta, fasolka szparagowa, brokuły, kalafior, marchew surowa, kapusta pekińska +zielona herbata 1l, woda 2l +olej z wiesiołka *ostatni posiłek rozłożony na 2 Dziś rano zrobiłam sobie badania-w poniedziałek odbiorę wyniki. Gdyby nie to, zrobiłabym [...]

Dzień 17 Tydzień 3 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71b619d506e64209a4a264abd4e15ff5.png +marchew surowa, ogórki kiszone, pomidor, papryka czerwona +herbata zielona 1l, woda 2l +olej z wiesiołka Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7e83078c91e4f559a76db2d69426d76.png 1. #-P 2. najlepiej weszła 3 seria 3. [...]

Dzień 55 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76c7c3bfc45040e89550e177a9c4ccb0.png +marchew surowa, pomidor, ogórek kiszony, papryka czerwona +rumianek, herbata zielona 1l, woda 2l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b765a44937e74360a9999ee02136bb04.png 1. ostatnia seria dała popalić 2./3. ok 4. [...]

Dzień 78 Tydzień 12 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/713de1fca3e54ba691de7335e7117dfc.png +papryka czerwona, marchew surowa, brokuły, kalafior +woda 1l, herbata zielona 1l, rumianek Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf82703e88064e25b748cee59c4c3b44.png 1. dołożyłam, 50tki na raty 2. [...]

Dzień 159 Tydzień 21 @ Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b7a2ac2ebd14ba2a643cad8a406893f.png +marchew surowa, cukinia, pomidor, papryka czerwona +pokrzywa, herbata zielona 1l, woda 1l Wymiary @ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35c2ef796ab8486989c1a4295ce80328.png Przyszła se @ 3 dni wcześniej, jak nie urok to sr...%-) tym razem nie tak [...]

Dzień 11. (tydzień 2.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: cukinia, cebula, ogórek zielony, papryka czerwona Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 Dziś był pilates, spacer z dzieckiem 3 km Dziecku zaczyna sie zapalenie krtani, witaj jesieni:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/619f02959516485689ac4864663580ba.png